U mnie bedzie jak najprostsza kiecka, wiec sie jakos straszliwie nie stresuje kupnem. pewnie cos prosto z wieszaka. I tak bedzie zima :D Moja siostra w pazdzierniku kupowala za to ze mna druga suknie na tydzien przed slubem (bo pierwsza po przerobkach wyszla koszmarnie %-) ) I znalazlysmy, byla idealna bez przerobek. Ale ile stresu... :)) W 7 [...]
[...] i trening wypadł . Radzicie robić w domu przynajmniej jakieś symboliczne pompki np. z nogami w górnym oparciu albo jakies cwiczenia na taśmach TRX (nie wiem jak to nazwac ale cos żeby utrzymac napiecie w mieśniach ) czy raczej się nie przejmujecie ,odpuszczacie i skupiacie sie juz tylko na nastepnym wtorku gdzie znów bedzie płaska ??
[...] przerwa obiadowa ok 12 (mam elastyczny czas). Wczesnie rano trenowac nie bede, nie lubie, moj system nerwowy tez nie. W weekendy zdarza mi sie 9-10, ale w tygodniu o 7 czy cos? Yyy nie. Nie przekona mnie to. Zreszta ja w pracy to zawsze czekam na ten trening, a tak bede musiala czekac.....na siedzenie caly dzien w pracy hahaha. Nigdy mi rano [...]
Niestety pojawił się pewien problem. Poczytałam trochę artykułów i porad na forum i postanowiłam poćwiczyc w domu dodatkowo rozciąganie do przysiadu, żeby móc lepiej otwierać biodra i byc bardziej mobilną. Wszystko szło dobrze, dopóki nies ksorzystałam z porad tego pana z filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=WLh0jF5M_gY Zrobiłam może ze dwa [...]
Mariuszec Możliwe ze jest tak jak mówisz , może mięśnie grzbietu były słabsze niż klatki i stad to wszystko , nie wiem. Fakt ze w wieku 17-18 lat kiedy chodziło się na siłownie to głównie klata biceps hehe. Tak czy inaczej , jestem 3,5 tyg po operacji a ręka zadziwiająco szybko wraca do formy. Szczerze to trochę zaniedbuje tą orteze i zakładam ja [...]
Jeśli stawianie pytań tez może być elementem dyskusji :(, to miałabym w kontekście tego co napisałeś nastepujące: - jak napisałeś, pośladki sa jednym z elementów, który do "kobiecego" wzorca treningu dochodzi często dodatkowo (w porównaniu z męskim). Pytanie moje jest, po jakiego typu ćwiczeniach warto wstawić ćwiczenia na pośladki do planu. Na [...]
Bez diety nic nie zdzialasz. To klucz do sukcesu. Dużo nas łączy bo też ćwiczę tylko w domu. Mam praktycznie taki sam sprzęt jak Ty. Ja mam ławkę regulowaną.2 hantle . Gryf 150cm. 80kg obciążenia. Drążek rozporowy. Tak samo jak ty miałem rozwalone mocno kolano ale na całe szczęście obyło się bez operacji choć dwa lata kolano było w kiepskiej [...]
[...] prostu ten sposob suplementacji i szprycowanie sie milionem roznych rzeczy jakos do mnie nigdy nie przemawial; i tak wlasnie sie wczytuje w te co mi napisales to zaraz sobie cos klikne; sadze ze wiek zaczal robic swoje i cenie sobie wyspanie sie bo za duza roznice widze jak mam spory deficyt.. nic nie poradze ze nie mlodnieje:/ Zmieniony przez - [...]
[...] ze walentynki na tygodniu ja druga zmiana.wiec ugadalismy sie z pancia.ze.w duoie mamy,.walentynki ale.chce.pokazac.zeo.o..kocham ja nie tylkomam w.święta.i w sobote.chce,.gdzies.ja..zabrac.albo cos i nie wiempatrzy na.ewno nie kino oklepane.ipl tandetne zabralbtm.ja.gdzies.dal.kwiaty moze.kupil kolczyki tysz rozp******cie bałwana w nocy%-)
[...] nie.wiem co zrobic tymnie bardziej ze walentynki na tygodniu ja druga zmiana.wiec ugadalismy sie z pancia.ze.w duoie mamy,.walentynki ale.chce.pokazac.zeo.o..kocham ja nie tylkomam w.święta.i w sobote.chce,.gdzies.ja..zabrac.albo cos i nie wiempatrzy na.ewno nie kino oklepane.ipl tandetne zabralbtm.ja.gdzies.dal.kwiaty moze.kupil kolczyki tysz
Dzisiaj dla odmiany od południa baniak mnie napi..la znaczy boli. Jednak za dużo siedzę w dzienniku Kebula, więc mi się udzieliło i polazłem na trening. Przerwy od max bólu do znośnego ;-) jeszcze takiej miarki nie miałem. A na koniec przez to pawiowanie tydzień i tak się rozleciał a wedle planu miał być tygodniem próbek, albo wyczucia jak kto [...]
Meybee strasznie żałujemy, że nie skusisz się na Poznań (myślę, że mogę tak napisać w imieniu Wszystkich TRI z forum) :) Oczywiście będziemy trzymać kciuki i kibicować - może zechciałabyś założyć u nas w 35+ swój dziennik treningowy? No też żałuję, ale 23.09 to dla mnie data szczególna i chciałam dokonać mojego ajrona jako "tribute to" więc [...]
Jem zdrowo!To niestety kwestia drugorzędna jeśli chodzi o redukcję ;-) Jeśli chodzi o zdrowie to pierwszorzędna! To jak z tym zbożem, chlebem i makaronami?? Kaszami i ryżami? Wcinasz?Tak jak pisałem już, jem wszystko. Bywa i alkohol od czasu do czasu, bywa i syf, jest i zdrowo. Jem to na co mam ochotę i wszystko wliczam! Jeszcze jedna ważna [...]
Dzień 5 - 10.02.2017 Dzisiaj późnym wieczorem wyjazd na deskę do Włoch. Trasa autokarem tym razem około 15-18 godzin w jedną stronę. Od niedzieli 12.02 przez 6 dni jeździmy od godziny 9:30 do 16:00 - więc ruchu będzie sporo. Postaram żywić się w miarę zdrowo. Nie będzie oczywiście ważenia, liczenia, będzie alkohol ale głównie czysty i bez zagryzek [...]
[...] będzie lipa, nogi fajnie przeorałem. Coś ostatnio zuważyłem że lekko mi chrupie jakby w jednym kolanie przy zginaniu ale nic nie boli, dojdzie flex od poniedziałku. MOże cos pomoże:d Siady zostałem na tych 140kg bo wole zrobic dobrze niz się z tym szarpać. Haki jak zawsze rewelacja, DD osttanimi czasy nie mogłem się wczuć ale dziś już było [...]
[...] będzie lipa, nogi fajnie przeorałem. Coś ostatnio zuważyłem że lekko mi chrupie jakby w jednym kolanie przy zginaniu ale nic nie boli, dojdzie flex od poniedziałku. MOże cos pomoże:d Siady zostałem na tych 140kg bo wole zrobic dobrze niz się z tym szarpać. Haki jak zawsze rewelacja, DD osttanimi czasy nie mogłem się wczuć ale dziś już było [...]
Witam. Zakładam ten dziennik żeby się trochę zmobilizować i ogarnąć troszkę swoją miskę i treningi. W misce mało warzyw więc jest cel jeść więcej, treningi to chaos, ćwiczenia jakie w danym dniu mi podpasują, brak stałego planu. Na początek ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilia WIEK: 31 [...]
Moja tłuszczówka wyglądała tak, że liczyłem tylko węglowodany i starałem się nie przejadać, to wszystko. Węgli pilnowałem, by nie było więcej niż 100 g zgodnie z tą zasadą: Zasada 100 g węglowodanów..Coś poszło nie tak i linku nie widać, więc zamieszczam jeszcze raz: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html [...]
Dieta tłuszczowa to niekoniecznie ketoza. Próbowałem ze 2 a może i 3x tłuszczówki, ale nie nadaję się do tego. Za bardzo mnie ciągnie do zakazanych produktów.Ja na tłuszczówce byłem byłem w zeszłym roku 3,5 miesiąca w kawałku. Adaptowałem się do diety jakieś 3,5 tygodnia. W końcówce coś mnie podkusiło i kupiłem sobie 2 duże białe bułki i to był [...]
[DT] Franii
